我有当代工作者常有的劳损症状,因为自控力差就比平均值稍微严重一点。
将力量训练做到极限后会有恶心的感觉甚至会让你真吐出来。此前发作时我的感觉就类似这样,并伴随肌群酸痛头晕耳鸣等现象。
这个状态下基本没有工作能力,而且也会丧失活着的欲望,不是很爽。
我在二月份时已开始着手解决这个问题。用排除法参考了历年的失败经验后,我选择了较为专业的康复+力量训练课程。
此类问题从科学角度分析,是因常年错误体态累积而成的骨骼变形和肌肉失衡而导致的问题肌群恶性代偿,通过训练来恢复肌肉力量并调整回正确的体态,才有更大机会从根本上解决问题。
我劳损最严重的地方是斜方肌,全天明显疼痛且已有较大的钙化点,这很可能是导致我频繁恶心头痛耳鸣的原因。
而斜方肌劳损除了常年低头耸肩所施加的负担,也与背腰部肌群退化导致颈肩肌群代偿有关。考虑到我还要靠搬砖来缴纳高昂的训练费用(所以没法躺平等它恢复),除了日常注意体态调整,还必须将退化的肌群重新激活,才能真正释放肩颈所被迫承担的压力,为其创造复原的条件。
经过数月且愈发频繁的专业指导和训练,斜方肌劳损给我带来的痛苦终于达到了前所未有的高度,所以今天你就看到了平时10点睡着的我凌晨2点还在讲笑话。
因为对于我这种缺乏肌肉力量基础的人,仅是要求(刻意地)挺胸沉肩不仅无法避免肩部代偿,还将严重加剧(B站的解释),放在我身上,则是极其真实的火上浇油。
我最初就发现上肢训练后很难长时间(>10分钟)操作键鼠,甚至普通站坐都找不到姿势,这种比此前酸痛感更难受的乏累感下更无法集中精神。
但毕竟教练是专业的(应该是本地最专业的,没有之一),对于已经触底的状态进一步下滑的现象,我也认同了其权威论点,如作息不够规律,饮食不够质量,训练不够持久等等。
所有的优化点我都做到了,不为别的,就是想在这个毛病真把我弄死之前把它解决了。
这些训练和改进的生活习惯的确大幅改造我的形体,但这个毛病才是重中之重,而现在的它明显有更多整死我的实力了。
如果不是在B站翻到了点说法,下次的笑话不一定得安排谁讲。
你们嫌遗产这点破更新计划跳个没完,而此时的我早已被迫推掉比这重要无数倍的事务,我能忍痛在这写作文,而且也真的零零散散地做了点东西,其实已经不像是我有本事干的事情了。
我也不知道絮叨这些图个啥。我不认为这是个多么棘手的问题,也不觉得教练失职(人家应该是实实在在想把我治好的),但我这自认为即将步入中流砥柱之列的高质量生产者,在投入了如此时间精力和金钱成本一通猛如虎的操作后却像个被放了血的猪一样只能满地乱滚,感觉是挺搞笑的。
考虑到是小黑屋的贴最后点个题。
遗产工作对我毫无难度,我的设计思路和设计实现本身都和睡觉一样自然而然,而且认为我的MMORPG体系比这个世界上的所有作品都更加先进,我也有强烈的欲望赶紧做完赶紧装逼。
但对于一头垂死挣扎的猪,直接一刀解脱才是仁慈的结局吧。